补充B族维生素，这些要注意→

维生素会让人体代谢失去平衡

免疫力下降

(资料图片仅供参考)

各种疾病、病毒等就会乘虚而入

B族维生素

参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢

是食物释放能量的关键

而补充B族维生素，学问很大！

B族维生素各成员有哪些“神通”

●维生素B1：可以改善脚气病和带状疱疹，以及人们的精神状态，缓解紧张情绪。

●维生素B2：消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长，与维生素B6一起服用还有助于缓解疲劳和提神醒脑。

●维生素B6：可以振奋精神，临床上可用于治疗脂溢性皮炎、唇干裂，减轻妊娠呕吐。

●维生素B12：消除烦躁，帮助集中注意力，令儿童喜爱进食。临床上可用于治疗巨幼红细胞性贫血。

●叶酸：有利于血红细胞生成，减少贫血。

这些“碰撞”，要尽量避免

●维生素B1遇到碳酸氢钠、枸橼酸钠等碱性药物会变质。

●维生素B1不宜与含有鞣质的食物合用。

●服用维生素B2时不宜饮酒。

●维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用。

●帕金森病患者不宜将维生素B6与左旋多巴合用。

●维生素B6不宜与氯霉素、异烟肼及免疫抑制剂等药物合用。

知识加油站

市面上的各种维生素制剂，分为“国药准字”和“国食健字”。在购买前，我们需要懂得两者的区别。

●“国药准字”：包括部分临床营养药，这些药物多为单方面制剂，疗效确切，主要用于治疗营养缺乏症，但需要在医生的指导下使用。

●“国食健字”：所指对象主要是保健食品，可以放心购买。但不能药用，也不能用于治疗营养缺乏症。

药师有话说

对于膳食摄入正常的人来说，没有服用营养补充品的必要。但对于平时营养摄入不足或由于其他原因导致营养缺乏的人来说，合理服用含所缺乏成分的保健食品是有益健康的，也不会出现蓄积中毒的情况。

B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的剂量会随体液排出体外，一般不会有太多不良反应。但如果长期过量服用，有可能会导致周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木、低血钾及高尿酸血症等。